Фраза: «С понедельника начинаю новую жизнь»
Начните прямо сегодня, не откладывайте начало до 1-го числа, понедельника, завтра или Нового года.
Наполеоновские планы
Не загадывайте слишком много. Не мечтайте о том, как сядите на диету и 2 яблока в день. Лучше откажитесь уже сегодня от лишней конфеты или пирожного. Не обязательно бежать 5 километров, пробегите 1 — это тоже прекрасная цель.
Отсутствие четкого плана
Разбейте задание или путь к достижению цели на шаги и создайте план поэтапного осуществления. Если каждый день вы будете вставать на 5 минут раньше, то уже через 2 недели легко встанете раньше на целый час.
Фраза: “Все равно ничего не получится”
Сделайте 1-ый шаг и получите промежуточный результат. Получилось? Отлично! Поздравьте себя и делайте следующий.
Фраза: “Сделано уже немало (или, например, кое-что), можно и отдохнуть”
Не останавливайтесь. Забудьте про отговорки и усталость. Согласно исследований привычка закрепляется через 5,5 недель.